Les avantages du télétravail ne compensent pas toujours les difficultés qu'il engendre
Dans un contexte sanitaire de pandémie anxiogène, le retour au télétravail pour beaucoup s'inscrit dans une continuité pour d'autres. Choisi ou subi, le télétravail chamboule les rythmes des journées ...
Certes au prime abord, le télétravail présente des avantages: économie du temps et des coûts de transport, activités personnelles accessibles immédiatement, apparente plus grande liberté de gestion de son temps...
En pratique, les repères et les rituels s'estompent, le découpage de la journée se floute et il devient souvent difficile de se dynamiser, de se motiver le matin, de trouver de nouvelles marques, de nouveaux rituels tout au long de la journée. Cela peut entrainer une pression plus grande sur les objectifs et les résultats professionnels alors même que l'isolement des collègues peut être mal vécu. Cela fait peser également le risque d'une surcharge mentale importante pouvant conduire à l'épuisement.
Cette fameuse surcharge mentale résulte du fait de devoir penser simultanément à plein de choses appartenant à des univers différents or avec le télétravail, la vie de famille, les tâches ménagères et la vie professionnelle se télescopent.
Des manifestations de stress peuvent alors apparaître comme des troubles de l'humeur, de la démotivation, de la fatigue, des troubles du sommeil, des tensions physiques . Ces dernières peuvent également être accentuées par le manque d'ergonomie du mobilier personnel inadapté au travail à la maison.
Trouver son équilibre entre télétravail et sphère privée avec la sophrologie
L'enjeu est d'autant plus important si les périodes de télétravail s'allongent ou se succèdent.
La sophrologie apporte des techniques simples et concrètes qui permettent d'éliminer les tensions physiques ou mentales, de mieux gérer le stress, la pression professionnelle ou la charge mentale de la sphère privée et aussi de mieux s'adapter aux changements. Le sophrologue propose des techniques dédiées pour se concentrer, s'isoler, se motiver, se dynamiser afin de maintenir motivations et performances au quotidien.
Des outils simples permettent de se libérer de la pression professionnelle que s'impose le télétravailleur, de prendre de la distance par rapport à son travail pour profiter des temps de pause, mais aussi de se déconnecter afin de pouvoir retrouver un état de détente après la journée de travail.
La sophrologie permet également de ré-équilibrer la balance vie professionnelle / vie privée afin de se préserver d'un épuisement physique et psychologique (burn-out), d'instaurer ou de de ré-instaurer des rituels pour mieux définir les frontières entre les deux et ainsi préserver la qualité de la vie privée et de la vie familiale.
Pour vos séances de sophrologie, pensez aussi à la Consultation Vidéo: simple et facile
Pour une séance découverte, une séance détente ou un accompagnement plus complet, dans la droite lignée du télétravail, une séance de sophrologie en Consultation Vidéo sur la pause du déjeuner ou en soirée vous permettra de profiter de tous les bénéfices de la sophrologie, sans vous déplacer, sans perdre de temps dans les transports et dans des conditions de confort optimisées pour vous.
